Cara Sederhana Menambah Tinggi Lompatan

18
121230

atletik-lompat

mungkin anda para atlet olahraga sangat menginginkan bahkan membutuhkan lompatan yang tinggi agar kualitas bakat anda dalam  bidang olah raga, khususnya bola volly. kenapa saya membahas tentang bola voly ?? karena saya juga seorang atlet volly 😀 . Tapi, apa bedanya dengan olah raga lain jika yang dibutuhkan pembelajaran mengenai tinggi lompatan. Selain latihan yang rutin setiap hari, faktor makanan dan aktvitas juga berpengaruh terhadap tingginya lompatan. Makanan yang dianjurkan untuk menambah tinggi lompatan memang tidak ada, tapi maksud saya disini adalah makanan yang dapat merusak diri sendiri sebaiknya dihindari karena pengaruh negatif terhadap kesehatan dan stamina. Rokok juga memberikan dampak yang sangat jelas terhadap stamina kita, itu disebabkan kinerja paru-paru kita berkurang akibat dari za-zat kimia yang terkandung dalam rokok masih tersisa dan menempel dalam paru-paru.

aktivitas pun menjadi sebuah hambatan untuk menambah tinggi lompatan, sebaik nya anda hindari hal-hal yang berbau seks (bagi yang belum menikah). hal tersebut memberi dampak yang cukup menonjol, yaitu lemah nya kaki saat berpijak ke tanah setelah melakukan lompatan. hal ini disebabkan karena seks sangat menguras banyak energi. maka nya banyak seorang atlet yang sudah menikah kemudian kualitas dan stamina fisik nya berkurang dari biasanya.

sebenarnya faktor makanan dan aktivitas hanya sebagian kecil dari hal-hal yang mesti dihindari untuk menambah tinggi lompatan. masih banyak lagi hal-hal yang mesti di hindari. tapi saya menuliskan hal-hal yang mungkin sangat dan wajib untuk dihindari oleh anda para atlet olah raga. Yang paling penting dalam menambah tinggi lompatan bukan hanya menghindari hal yang diatas saja, tapi rutinitas anda dalam training ( latihan ). berikut cara latihan yang sederhana untuk menambah tinggi lompatan anda. Check it out 😀

 

1. setiap pagi lakukan push up dan lompat-lompatan minimal 20 kali

2. lakukan skipping pagi dan sore setiap hari secukupnya, lebih efektif jika menyentuh angka 300++

3. lari, lakukan hal ini pagi atau siang hari seminggu minimal 2-3 kali dengan jarak minimal 300 M

4. shit up, kalo bisa lakukan hal ini setiap bangun tidur ( peregangan dulu ) dan sore hari

5. back up, lakukan back up sema hal nya dengan shit up

 

simpel kan ??? … dengan rutinitas dan usaha pasti selalu menambah kualitas dan bakat anda dalam olah raga.

Artikel ini di cari dengan Kata Kunci:

18 KOMENTAR

    • Untuk smash, pergelanan tangan dan gaya tolak harus di perhatikan.
      Hal tersebut menjadi tolak ukur keras dan tepatnya smash. usahakan posisi badan dan kuda kuda harus sesuai dan pas. agar arah bola lebih tepat

    • Sedikit tips untuk itu melakukan smesan
      1. Konsentrasi ke arah mana bola akan di arahkan
      2. Tumpuan kaki pada awal loncatan adalah sumber kekuatan dan arah bola, jadi pastikan anda benar2 dalam posisi yang tepat dan lurus
      3. Lakukan smeshan dengan pelenturaan badan jika ingin mendapatkan kekuatan maksimum pada bola.
      4. Pukul bola tanpa malawan arah bola, dengan cara mengayun pukulan.
      Semoga berhasil

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here